🫘
豆類
熟豆、豆腐、豆漿
0/3 份
Echo Bloom · 好好吃用食物照顧每天的自己資料只保存在你的裝置
8月20日 星期四
今天，你的身體需要什麼？
不用追求完美，只要誠實記下一餐、喝一杯水，慢慢看見自己的節奏。
🌿—今日平衡
🥗
蔬果種類0 / 5
💧
飲水0 / 8
🙂
餐後感受尚未記錄
快速記錄
記下剛剛吃了什麼
今日小提醒
從記下第一餐開始
先觀察，不評分。你的記錄會逐漸變成適合自己的飲食線索。
每日 12 分全食物清單
今天補到哪些營養拼圖？
參考全食物植物性飲食概念，作為觀察工具；不是醫療處方，也不必每天完美達成。
0/12項已完成
🌾
全穀物
燕麥、糙米、全麥麵包
0/1 份
🫐
莓果
藍莓、草莓、黑莓
0/1 份
🍎
其他水果
蘋果、香蕉、橙子
0/3 份
🥦
十字花科
西蘭花、椰菜花、芥蘭
0/1 份
🥬
綠葉蔬菜
菠菜、羽衣甘藍、芝麻菜
0/2 份
🥕
其他蔬菜
胡蘿蔔、蘑菇、彩椒
0/2 份
🥄
亞麻籽
1 湯匙亞麻籽粉
0/1 份
🌰
堅果
一小把堅果
0/1 份
🫚
香料（薑黃）
1/4 茶匙薑黃
0/1 份
🥛
飲料
水、無糖茶
0/5 杯
👟
運動
90 分鐘散步或 40 分鐘快跑
0/1 次
最近 7 天
飲食與感受趨勢
每日平衡
食物多樣性與飲水
餐後感受
5 分代表感覺良好
今天的記錄
今天還沒有飲食記錄，從第一餐開始吧。
本工具提供自我觀察與一般健康資訊，不取代醫療建議。若有特殊健康需求，請諮詢合格專業人員。